Tenang & Terang dengan NUBE: Mengatasi Sindrom Penyamar & Membangun Keyakinan Diri di Tempat Kerja
Pernahkah anda merasa seperti tidak layak berada di tempat kerja atau seolah-olah anda hanyalah “penyamar” yang berjaya kerana nasib? Sindrom Penyamar (Imposter Syndrome) adalah fenomena psikologi di mana seseorang meragui kebolehan diri sendiri dan merasakan mereka tidak berhak mendapat kejayaan—walaupun prestasi dan pencapaian mereka membuktikan sebaliknya. Malangnya, sindrom ini boleh menjejaskan kesihatan mental dan keyakinan diri seseorang, mengakibatkan tekanan yang berterusan.
Apa Itu Sindrom Penyamar?
Sindrom Penyamar sering muncul dalam bentuk perasaan rendah diri, keraguan berterusan, atau rasa tidak setanding dengan rakan sekerja. Mereka yang mengalaminya sering merasakan:
• Takut Gagal atau Tidak Memenuhi Jangkaan
• Merasa Tidak Layak Menerima Pujian atau Pengiktirafan
• Membandingkan Diri dengan Orang Lain dan Merasa Kurang
• Mengaitkan Kejayaan dengan Nasib, Bukan Usaha atau Kebolehan Diri
• Risau tentang Masa Depan dan Sentiasa Mencuba untuk Membuktikan Diri
Bagaimana Sindrom Penyamar Menjejaskan Kesihatan Mental?
Sindrom ini boleh membawa kepada:
1. Kebimbangan & Tekanan: Tekanan untuk sentiasa berjaya dan takut gagal boleh menyebabkan kebimbangan kronik.
2. Burnout: Bekerja secara berlebihan untuk “mengatasi” perasaan tidak layak boleh membawa kepada burnout, yang merangkumi keletihan, penurunan prestasi, dan rasa terpisah dari kerja.
3. Keyakinan Diri Rendah: Sukar untuk mengenali kekuatan sendiri, yang secara perlahan-lahan merosakkan keyakinan diri.
4. Kemurungan: Perasaan tidak mencukupi yang berterusan boleh membawa kepada kemurungan jika individu berasa bahawa mereka tidak akan pernah mencapai jangkaan diri mereka.
Strategi Mengatasi Sindrom Penyamar & Meningkatkan Keyakinan Diri:
1. Rangka Semula Pemikiran: Cabar kepercayaan negatif dan gantikan dengan pemikiran yang lebih realistik. Katakan kepada diri sendiri, "Saya masih belajar, dan itu perkara yang normal."
2. Terima Pujian dengan Baik: Daripada menolak pujian, cuba terima dan hargai maklum balas positif. Ingat, pujian adalah cerminan usaha dan pencapaian anda.
3. Berhenti Membandingkan Diri: Setiap orang melalui perjalanan yang unik. Fokus pada perkembangan diri dan bukan perbandingan dengan orang lain.
4. Berkongsi Perasaan dengan Orang yang Dipercayai: Luahkan kepada rakan sekerja, rakan, atau mentor yang dipercayai. Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahawa mereka juga pernah mengalami keraguan yang sama.
5. Tetapkan Jangkaan yang Realistik: Kesempurnaan tidak dapat dicapai. Tetapkan matlamat yang boleh dicapai dan raikan usaha anda.
6. Dapatkan Bantuan Profesional: Jika sindrom ini menjejaskan kesihatan mental anda secara signifikan, bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi yang boleh memberi alat untuk menguruskan perasaan ini.
Perkhidmatan Kaunseling Percuma & Rahsia NUBE
Mendapatkan sokongan bukan tanda kelemahan, tetapi kekuatan untuk menjaga kesejahteraan kita. NUBE menawarkan perkhidmatan kaunseling percuma dan rahsia kepada semua ahli yang memerlukan bantuan untuk mengatasi Sindrom Penyamar atau sebarang cabaran kesihatan mental. Kaunselor kami sentiasa sedia mendengar dan membantu anda.
Hubungi Kaunselor Kami: counselling@nube.org.my
Jangan hadapi cabaran sendirian. Kami di sini untuk membantu anda.
#SteppingOutOfDoubt #TenangTerangNUBE #KeyakinanDiri #MentalHealth #SindromPenyamar #NUBECares #StandingTogether #SafeWorkplace #employeesupport
Likes Comments
To post likes and comments on National Union of Bank Employees stories, you will need to Signin or Register Now