Kritikan Diri yang Tidak Kelihatan (Bahagian 2): Melembutkan Suara Pengkritik Dalaman
Melembutkan suara pengkritik dalaman tidak bermaksud membungkamnya atau memaksa diri berfikir positif. Suara ini sering terbentuk sebagai cara untuk melindungi diri, agar lebih berjaga-jaga atau mengelakkan kesilapan. Masalah timbul apabila suara ini tidak pernah tahu untuk berehat.
Daripada melawannya, mulakan dengan menyedarinya. Apabila ia muncul, berhenti seketika dan tanyakan apa yang cuba dilindunginya. Selalunya, kritikan berpunca daripada ketakutan, bukan kebenaran.
Rasa ingin tahu boleh melembutkan penghakiman. Apabila suara pengkritik dalaman bersuara, tanyakan pada diri, “Adakah ini membantu saya sekarang?” atau “Adakah saya akan bercakap begini kepada orang yang saya sayangi?” Jeda kecil seperti ini sudah cukup untuk melonggarkan cengkamannya.
Di tempat kerja dan dalam kehidupan, bersikap baik terhadap diri sendiri bukan tanda kelemahan. Ia adalah cara sistem saraf kembali rasa selamat dan cara kejelasan menggantikan hukuman diri. Apabila suara pengkritik dilembutkan, ruang terbuka untuk melangkah dengan tenang, bukan dengan ketakutan.
Soalan Reflektif:
Apakah yang akan berubah jika anda bercakap dengan diri sendiri dengan kesabaran yang sama seperti anda berikan kepada orang lain?
#InvisibleSelfCriticism #InnerCritic #SelfCompassion #MentalHealthAwareness #WorkplaceWellbeing #TenangDanTerang #KritikanDiri #KesihatanMental #PsikologiKerja #KesejahteraanEmosi #BelasKasihanDiri #HealingAtWork
Likes Comments
To post likes and comments on National Union of Bank Employees stories, you will need to Signin or Register Now