Pergerakan sebagai Penjagaan, Bukan Kecergasan
Pergerakan bukan sekadar untuk nampak cergas atau capai prestasi terbaik. Ia adalah penjagaan asas untuk tubuh badan, seperti servis berkala yang membantu badan kekal sihat dan berfungsi dengan baik.
Dalam kehidupan kerja hari ini, perkara ini semakin penting:
Ramai antara kita duduk terlalu lama di hadapan meja atau skrin
Teknologi menjadikan kita lebih mudah tidak bergerak
Kurang pergerakan boleh menyebabkan sakit badan, cepat letih, kaku, dan postur yang buruk
Pergerakan juga menyokong kesihatan mental, kawalan stres, dan tumpuan
Dari sudut kaunseling, masalahnya bukan kurang motivasi, tetapi cara berfikir.
Daripada berfikir:
"Kalau tak pergi gim, maknanya aku gagal"
Cuba ubah kepada:
"Badan aku perlukan penjagaan yang ringkas dan konsisten"
Pergerakan tak perlu susah atau ekstrem:
Berjalan sambil bercakap di telefon
Regangan sebelum tidur
Buat senaman ringan guna berat badan sendiri sambil menonton TV
Untuk mula secara perlahan:
Mulakan dengan 5 hingga 10 minit sehari
Kaitkan pergerakan dengan rutin sedia ada (selepas makan tengah hari, selepas gosok gigi)
Raikan konsistensi, bukan intensiti
Tip Hari Ini:
Menggerakkan badan hari ini, walaupun sekadar berjalan sekejap, ialah penjagaan. Mengabaikannya untuk tempoh lama adalah kecuaian.
#MovementAsMaintenance #EverydayMovement #WorkplaceWellbeing #MentalHealthAtWork #BodyCare #TenangDanTerang #PergerakanHarian #KesihatanMental #PenjagaanDiri #PsikologiKerja #KesihatanPekerja
Likes Comments
To post likes and comments on National Union of Bank Employees stories, you will need to Signin or Register Now